3ヶ月で15kg減ダイエット経験者だから言えるリバウンドしないで無理なく痩せる方法とは?

3ヶ月で15kgのダイエットを実行した経験者だから言えるリバウンドなど失敗しないで痩せる方法について

簡単にモデル体型を手に入れる効果的な方法はあるのか?もっとすっきり生酵素がサポートできることは?

ダイエットの結果得られる理想は何でしょう?
40代になって今更モデル体系になりたいとは思いませんが20代まではやはりかっこいいモデル体型を手に入れることでしょうか。

私も20代の時思っていたので分かるのですが、十分痩せているのにもっと痩せたいとただダイエット願望を持っていたものです。
痩せているのに太っていると考えることが常というか。まあその方が友達との会話にも合わせられるし合言葉のようなものでした。

ちなみに女子としてはモデル体型が理想なのですが男性からみたらそれはちょっと痩せすぎ?という感じらしく男女で見方は違っているようです。
男性からしたら少しつまめるくらいのお肉が付いている方が良いみたいです(笑)

もし理想とするモデル体型になるには運動や脂肪燃焼や筋肉も衰えないようにするトレーニングの併用も必要です。
筋肉を増やすトレーニングというより締まった体を作るためのトレーニングというところでしょう。

体系維持にはストイックな生活もしなくてはいけないようです。
うーん、私には無理ですね。

まあ多くの女子が口ではそういいながら甘いのもが辞められない、炭水化物大好きという感じなのでこれも合言葉のようなものなのでしょうね。

こちらの記事でも紹介しましたが、普通にバランスの良い体系を手に入れるには食べる順番ダイエットや緩やかな糖質制限などをしながら少し引き締まった体系にしたいなら簡単な自宅でできるようなトレーニングなどを併用するといいと思います。

モデル体型を目指すなら実際にモデル達が行っている美しい体形になるため方法を真似てみてはどうでしょう。

簡単なところで、
・水分をこまめに摂る水ダイエット
・白湯を飲む


水ダイエットは決して難しくありません。
やり方として一日のなかで意識して水分補給をする、というものすごくシンプルな方法です。
注意が必要なのは大量の水を一気に飲むなど無理をしないようにすることです。

人の体は60%が水分ですが、水分不足になると血液がドロドロになったり代謝が落ちたりする懸念があります。

そこで一日の中で意識して少しずつ水分を摂るようにすることで排尿も増えデトックスにも繋がります。
水分が十分行き渡りデトックスが促進されると代謝も活性化しますし胃腸も活発に働くので便秘解消も期待できます。

白湯は「ダイエット」「デトックス」によいとされ、50~60℃の温度のお湯を飲むというもの。
蛇口から出たお湯ではなく一度沸騰させるのがポイントです。
一気に沸騰させたらやかんのフタを取って少し沸騰させ続けたら火力を落として10~15分程度沸かし続けたら火を止めて適温に冷まして利用してください。
お茶ではなくなぜお湯かというと何も含まないお湯にすることで胃腸を休ませる意味もあるようです。

なぜ白湯がいいかというと、胃腸が程よく暖まり血流が良くなりまた胃腸の機能が回復するので消化力が向上し排泄能力も高まるので毒素排出にもつながるというものです。
体温が上がれば免疫力と代謝も向上するので結果ダイエットにも繋がる効果が期待できるというものです。

基礎代謝も10%程度上がると言われているのでやってみる価値はありそうですね。
一日に何度も飲むことで効果的になるのでマイポットなどで実行するといいかもしれませんね。


もし少し本気を出してモデル体型を目指すならそれを目的としたトレーニングもやってみるのはどうでしょう。
どうやら厳しい筋トレよりも「正しい姿勢をつくるため」「正しく筋肉を動かすため」という実質的なトレーニングが良いようです。

例えば仰向けでダンベルかそれ相応の重し(ペットボトルに水をいれるなど)を持って胸の前で腕を伸ばしたまま頭の方へ降ろしていくトレーニングなどが良いようです。
筋トレと言うよりストレッチ目的でやると良いでしょう。
また骨盤を矯正や関節の可動域を広げる、体幹を鍛えるなどなど効果的なことはいろいろあります。

どの程のトレーニングを取り入れるかはモデル体型を目指したい度合いによるでしょうが、代謝向上には水ダイエットや白湯を飲むと言ったことはモデルもやっていることなので試してみるといいですよ。

いずれもモデルが実行している、モデル体系を手に入れ維持するために行っていることなのでやる価値はあります。

ただし相乗効果を狙うならサプリメントの利用もおすすめします。

私は糖質制限と糖分の吸収を阻害してくれるお茶やサプリメント、そしてダイエットをさらに助けてくれる生酵素を飲んでいます。
「もっとすっきり生酵素」を利用していますが、酵素不足は痩せにくい体質にも繋がるのでサプリメントで補給しています。
燃焼系成分も含まれているのでモデル体型を目指す人にはすすめです。

 

もっとすっきり生酵素

 

 

夏までに無理なく痩せるダイエット法とは?もっとすっきり生酵素がサポートサプリとしておすすめな理由

ダイエットの目的の多くは、夏までに痩せたい、結婚式までに痩せたい、彼氏ができたから痩せたいなど節目やイベントが近づいてきてそれに合わせて何とか体系を整えたいという感じですね。

イベント前や薄着になる夏の前など今までの手抜きに目をつぶって短期間に(例えば夏までに)無理なく痩せる方法はないかなどついつい探してしまいますね。

まあ努力もせずに簡単に痩せる方法があったら世の中の肥満はすぐになくなってしまっています。
何かしらのダイエット手法を取り入れていくしかないのが正しい認識です。

ただし無理なダイエットをしなくても無理なく痩せる方法はないものでしょうか。
どれくらい減量したいかによりますが無くはないと思いますよ。
数kg程度であれば以下のような手法はどうでしょう。(やり方によってはより結果が出ると思います)

私の思う簡単な方法としては食べる順番を変えるだけの「食べる順ダイエット」があります。

ストイックに食生活を変えるダイエットしなくても食べる順番に気を付けるだけでよいので続けられるのでは。
これは野菜から食べてまず胃の中に膜を張って脂肪の吸収を抑え最後に炭水化物を食べることで吸収を抑えるという方法です。
また炭水化物に行く前に十分におなかが満たされるので食べる量も抑えられるということに繋がるので相乗効果になります。

次に糖質制限ダイエットです。
単純に炭水化物を減らすやり方ですが、なかなか完全に炭水化物をゼロにするのは難しいので私は1食当たり30~40gの糖質に抑えるようにしています。
予め食べるものの糖質などを知っておかなければいけませんが慣れるとある程度分かるようになります。
それこそギムネマ茶やサラシアなどのサプリメントを使えばそこまでこだわらなくても良いように思います。

最近はレジスタントスターチダイエット(冷や飯)やもち麦ごはんダイエットなどが出て来ていますね。

冷や飯ダイエットは、炭水化物は冷やすことで血糖値を上げにくくなるということで注目されている手法です。
もち麦ごはんは、食物繊維が白米の20倍あり炭水化物が20%も少ないと言われています。
またβグルカンという水溶性食物繊維が豊富で、これは胃の中でゲル状になって長時間留まるので消化スピードを穏やかにして血糖値の上昇を抑えるというものです。

このあたりが楽にできる手法ではないでしょうか。

これに加えてダイエット効果に拍車をかけるようなサポートをするのがダイエットサプリメントかなと考えればよいでしょう。
ここにご紹介した手法を数か月前から試していくと目標の記事には成果が表れるのではないでしょうか。

ダイエットサプリメントでおすすめするなら「もっとすっきり生酵素」が生酵素という活性したまま取り入れることができる酵素と健康や美容に良いとされるスーパーフード、サラシアやギムネマ、デキストリンなどの糖質吸収成分やブラックジンジャーといった燃焼系成分が含まれているのできっとダイエットサポートになるのではないでしょうか。

夏までに無理なく痩せてスタイルよ良くしたいといった目標があるなら日常的に出来るダイエット法とともにサポートサプリメントの併用がおすすめです。


ダイエットサポートサプリメント「もっとすっきり生酵素」の詳細はこちらで確認できます。

 もっとすっきり生酵素

 

 

飲むだけ簡単なダイエット法はないけど「もっとすっきり生酵素」にできること

ダイエットでは常に楽に痩せられる方法を求めてしまいますね
有り得ませんが飲むだけで痩せるとか。

いろんなダイエット法やダイエットサプリメントが今までもたくさん出来てきましたが
残っているものは少ないかもしれませんね。

サプリメントで飲むだけで痩せられる、もしこんなダイエットサプリがあったら疑いましょう。
でもきっと楽な方法を探してしまうんですよね、きっと。

だからサプリメントを利用する場合でも成分や機能、素材がどうサポートに繋がるかよく検討して選ぶことが重要ですね。

私もいろいろ試しました。
今もあるのかな?30歳のころあったのが「BOWS(ボウズ)」。
食べたものを胃の中で食べたものを(油分や糖分)包み込んでそのまま吸収させずに排泄させると謳っていました。
つまりカロリー摂取にならないと言っていたんですね。

当時これを試しましたが私には効果ありませんでした。
ただ今のは分かりませんよ?

私は糖質制限(特に夕食)などを行いながらギムネマ茶などを利用して血糖値を上げないように気を付ける方法を取っていますがやっていることをもっと成果に繋がるようにと生酵素を選択しました。それが「もっとすっきり生酵素」です。

よく酵素ドリンクじゃないんだねと言われるのですが、酵素ドリンクの酵素の多くは加熱処理されているため熱で酵素が不活性化してしまうため酵素ドリンクはどうなの?ということも言われているので生酵素を選択したのですね。
私はサプリメントファースト(笑)ではなくダイエットサポートにと考えて利用しています。

私の場合は緩やかな糖質制限にしたいため(炭水化物はなかなかゼロにはできません)それでもそれをカバーしてくれるものを探したのです。

ライザップは高くてできませんしもともと体系には気を付けているのでライザップ程の炭水化物抜きをしなくてもいいのですがサプリメントでカバーできるなら日々ちょっと楽になりますからね。

最近はもち麦ごはんがダイエットにいいとか、少し前は冷やご飯(冷やした炭水化物)がレジスタントスターチと言って太りにくいからいいとか雑誌で時々みるのが作り置きダイエットと言って何日かのおかずを作り置くダイエット方法ですが、こういった手法がいくつも出ているので試してみてはどうでしょう。

ただそこまでストイックに出来ないよということであれば、緩やかに取り入れつつ自分に合ったサプリメントを併用してみるのが良いと思います。
私が選んだ「もっとすっきり生酵素」もおすすめですよ。
初回は630円(税抜)ですし、30日間返金保証ですし。

公式ページを見てみてはいかがでしょう。

 もっとすっきり生酵素

 

もっとすっきり生酵素はダイエットサポートに有効?痩せる理由には体質改善と配合素材が重要

私がダイエットと体重維持のために取り入れることに決めたもっとすっきり生酵素
このもっとすっきり生酵素がダイエットサポートとして良い理由、痩せる理由、それは配合素材・成分にあると思います。

長いダイエット生活をしてきた経験でいうと、運動や摂取エネルギーや消費エネルギーの収支、最近で言うと血糖値のコントロール糖質制限など)に加えて痩せやすい体質にしておくということが重要だと感じています。
つまり痩せるには理由があるのです。

ベースが悪いとマイナスからのスタート的な感じと言えば分かるでしょうか。
私が30歳の時やったダイエットは摂取カロリーを無理やり減らして痩せる、いわば飢餓的なダイエットだったのです。
だからダイエットを止めたとたん急激なリバウンドを招いてしまったということです。

もちろん痩せやすい体質と言っても個人差や遺伝的なもの体質もあるとは思いますが、例えば頑固な便秘があると毒素は溜まりやすいし腸内環境の良し悪しは代謝に与える影響は大きいと思います。
子供の頃肥満だった人は大人になった時太りやすいと言います。

このような個人差はあるかと思いますが食生活や食事法、摂取する栄養、サプリメントなどで補うことはできると思うのです。
食事法で言うと糖質制限や肉食ダイエットなどは血糖値をコントロールするので肥満になりにくいなど、広く知られていますね。
栄養で言うと脂肪の代謝にはビタミンB類が必要なので意識して摂取するとかサプリメントで補うのも対策のひとつですね。

それと同様に酵素代謝や消化に重要と言われているものです。
酵素が足りないといくら栄養やサプリメントを摂っても十分な働きをしないというのです。
またがんばってダイエットしてもどうやら成果が出にくいのかなと感じたのです。

そこで対策のひとつとして取り入れたのが生酵素サプリメントです。
現状でも糖質制限で炭水化物を少な目にするなど血糖値を上げないようにしていますが、それに加えて酵素を補って体脂肪が代謝しやすい体質にしておくためです。

酵素サプリメントとして「もっとすっきり生酵素」を選んだのはプラスアルファとしてスーパーフードやサラシア・ギムネマなどのいわゆる糖質の吸収を阻害する成分、
乳酸菌などが含まれているからです。素材や成分、これらが痩せる理由になると思ったからです。

スーパーフードはモデルが愛用したりして(道端アンジェリカが有名ですね)注目されていますね。
健康効果やダイエット効果が期待される食品素材です。

もっとすっきり生酵素には9種類も含まれています。
素材・効果は以下の通りです。

======================

・モリンガ
90種類以上の栄養素を含んでいます。

・マカ
酵素やステロール(生体膜の構成成分)が豊富でアミノ酸も20種類以上含む。

・アマランサス
白米の2倍のタンパク質を含む。

・キアヌ
バランス栄養食、白米の10倍のカルシウムを含む。

・クコの実
ビタミンやポリフェノール、カロテノイド類、必須アミノ酸、鉄分などが豊富、女性ホルモンのバランスを整えたり血行改善、脂肪の蓄積防止にも良いそうです。
代謝を良くする作用もあり、また漢方や薬膳素材としてもよく聞きますね。

・チアシード
必須アミノ酸が8種類も含まれている他、水で10倍以上に膨らむのでダイエット食として利用されていますね。
オメガ3脂肪酸やミネラルも豊富でアンチエイジングや美肌にも。

バオバブの実
食物繊維がゴボウの8倍、ポリフェノールが豊富で抗酸化作用ある、水溶性と不水溶性の食物繊維の両方が含まれています。
ビタミンA・B・C、カルシウム、鉄分、マグネシウム、ポタシウム(カリウム)などが豊富。

・麻の実(ヘンプシード)
20種類のアミノ酸(9つの必須アミノ酸も含まれる)、人に必要な必須脂肪酸(オメガ6とオメガ3)3:1と理想的なバランスで含まれます。
ミネラル、ビタミンE食物繊維が豊富。

・カムカム
美容と健康効果で注目されているフルーツ、ビタミンCがレモンの56倍も含まれていて強い抗酸化作用を持ちます。
ビタミンB類、ナイアシンクエン酸、ミネラル類、カルシウム、リン、ポリフェノールメラニンの抑制するエラグ酸などを含みます。

======================

スーパーフード、すごい美容効果・健康効果が高い素材だと分かりますね
酵素に加えスーパーフードもダイエットサポートにものすごい寄与してくれそうです。

これらの素材の他、ギムネマ、サラシア、デキストリンなどと糖分が吸収されるのを阻害する成分が含まれており私はこの素材が含まれていることがうれしいです。

こちらの成分の効果も紹介しておきます。

======================

・ギムネマ
ドラッグストアでお茶などが安く売られていますが、腸から糖質が吸収されるのを防ぐ効果があります。
ギムネマ茶を飲んだ後甘いものを食べると甘さを感じなくなるほど。

サラシ
サプリメントで良く見かけますが、こちらも糖分の吸収を阻害する成分です。
血糖値抑制効果が確認されています。

デキストリン
こちらも糖質の吸収を穏やかにしてくれる成分です。

======================

これらはそれぞれ単体で飲むわけではないのでサプリメント等でそれぞれ飲んだ場合で比べると効果の大小は分かりませんがダイエットは血糖値のコントロールが重要ですので、別にお茶やサプリメント等を飲むと良いのではないかと思います。

その他ブラックジンジャーの黒ショウガエキスが酵素の活性化を促し、W乳酸菌が健康サポートに。
一粒にこれだけの素材や成分は含まれていることに魅力を感じて「もっとすっきり生酵素」を飲んでみることに決めたのです。

ダイエットを成功させるにはそれ相応の痩せる理由が必要ですから。
40代になって体重の維持も難しくなってきたので、これで少し楽にダイエットが続けられたらいいなあ。

 

もっとすっきり生酵素

 

 

もっとすっきり生酵素でダイエットサポート、せっかく落ちた体重をリバウンドさせない

私は40代女性です。
30歳の時に3ヶ月で15kg減のダイエットをした経験がありそれ以来多少の体重の増減はあるものの何とか思うような体重を保てています。
ただし今に至るまでリバウンドもしましたし体重維持のため色んな手法を試してきました。

たくさんの人がダイエットしてはリバウンドを繰り返して苦しい思いをしているのではないかと思います。
いろんなダイエット法や考え方(理論)、サプリメントが出ては消え出ては消えしてきて本当に取り組むべきものを見つけるのは大変ですね。

痩せようとすれば単純に言えば食事と運動のバランスやコントロール、痩せやすい体質作りをすれば済むことですが中々難しいことだと思います。
運動一つとっても運動強度や内容、運動するタイミングなどによっても結果は変わってきます。運動すれば活性酸素も発生するので抗酸化対策も重要でしょう。
また脂肪を燃やす安くするための食事(糖質や脂質の摂り方、タンパク質の補給など)もコントロールしないといけません。

簡単なウォーキングなどの有酸素運動で痩せようとすれば長期間続けなければいけませんが精神的に挫折しかねませんね。

最近になって糖質制限とか肉食ダイエットなど糖質摂取をコントロールするようなダイエット法なども出てきましたが、ダイエットは体重を落とすことが目的ではなく落ちた体重を維持することが大切なのです。

そういった経験をもとにせっかく落ちた体重をリバウンドさせないで維持させていく方法をお伝えしていきたいと思います。

まず当時私が行ったダイエット法ですが、正直おすすめできない内容でした。
もともとやせ形だった私が社会人になってからの約10年間、ストレスや不規則な生活で当時70kgにまで体重が増えていました。

健康診断でも数値が良くなかったのでダイエットを考えました。
まずは始めたのがウォーキング。加えて早く結果を出したくて食事制限も。
最初はなかなか体重も落ちませんでしたが消費カロリーの方が大きくなっていったのでしょう、2週間もするとスルスルと体重が落ち始めました。
面白くなってきたのでウォーキングの距離を伸ばしさらに食事制限を強化しました。

2ヶ月目から劇的に体重が落ち始めました。
毎日のウォーキングや食事制限によって、私の体質はいわゆる「ケトン体質」になっていたのでしょう。
ケトン体質とは体を動かすエネルギーが糖質から体脂肪を分解したケトン体に変わるちいうことですが、このことによって空腹感などをあまり感じなくなってきて食事制限も辛くなくなって、みるみる体重も落ちて来て2ヶ月経ったころには12kgくらいおちていました。

そしてこの状態を続けた結果3ヶ月経ったころには15kg減となっていました。

しかし急激に落とした体重は体に相当な負担になっていて、ふらふらして頭がボーっとするなどの弊害が出たのでダイエットを休止して少し普通の食事に戻したところ
なんと1週間で10kgも戻ってしまいました。

その教訓から少し内容を見直して、カロリー制限ではなく糖質制限に変更(タンパク質はしっかり摂る)、筋トレも組み合わせて緩やかに戻したところ6ヶ月でリバウンドを解消しました。
10年前から糖質制限によるダイエット法はあってアメリカではもっと古くから存在しています。
当時「シュガーバスター」という書籍もあって参考にしました。

それ以降は緩やかに出来る範囲で歩いたり、バランスよい食事に気を使うと同時に糖質の吸収を穏やかにするギムネマやサラシアなどのサプリメントを活用して体重を維持してきました。

長年のダイエット経験から言えることは、運動やエネルギー収支などの他痩せにくい体質を作らなければいけないということでした。
摂取するエネルギーが少なければ体はそれを貯め込もうとしますしエネルギーを使わない太りやすい体質に変わります。
これではいけません。

今私が摂り入れているのは糖質制限(特に夜は気を付ける)や血糖値のを上げないようにするサプリメントやお茶などの飲料を利用しています。
そして最近取り入れたのが「もっとすっきり生酵素」です。

酵素(特に生酵素)が足りないと体の代謝に影響があるらしく、いろいろ頑張っても結果になりにくいそうです。
また商品の内容を見ると今話題の健康フードと言われているスーパーフードやそれこそサラシアやギムネマ、燃焼系のブラックジンジャーなどのサポート成分が
痩せ体質にしてくれて私を助けてくれそうです。

あと乳酸菌も配合されていて不規則で溜め込みやすいのもなくなるかもしれません。
毒素が溜まると肌にも良くないですし痩せにくい状態になりかねません。

初回が630円(税抜)と安いこともあって利用してみることに。
もしダイエットを考えているならオススメですよ。

 

もっとすっきり生酵素